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1
- Hygiène de vie Pour
augmenter le nombre de rêves, pas de repas copieux et trop arrosés et sachez que
les médicaments pour dormir ne permettent pas un retour à la conscience
de vos rêves.
Rassurez-vous:une vie d'ascète n'est évidemment
pas nécessaire!
2
- Sur le chevet Placer
un verre d'eau sur la table de nuit et avant de vous coucher buvez la moitié
du verre et programmez vous.
Le lendemain matin buvez l'autre moitié du verre.
Vous ferez ainsi un pont entre conscient et inconscient.
(ne riez pas
ça marche!)
4
- Lire avant de se coucher Relire
votre dernier rêve dans votre journal de rêves ou un livre se rapportant
aux rêves.
5
- Se programmer Avant
de vous endormir, allongé dans votre lit, relaxé, faites l'effort de vous répéter
mentalement, en inspirant profondément avec le ventre, 7 fois au moins,
en fermant les yeux
et très concentré (en y croyant fermement) :
" Je
me souviens de mes rêves, ils sont clairs et je peux les écrire ".
Le doute
ne fait pas de quartier dans ce domaine!
6
- Au réveil Restez
quelques minutes de plus dans le lit dès votre réveil.
Gardez les yeux
fermés.
Ne bougez surtout pas le moindre muscle.
Repasser en revue votre
rêve en prenant le maximum d'éléments en repère (objet personnage etc…) un repère
au début , un repère au milieu et un à la fin.
Si vous n'y arrivez pas déplacez
vous le plus lentement possible et recommencez.
7
- Le journal Commencez
à rédiger votre journal avec un rêve du week-end quand il
n'y a pas de sonnerie de réveil.
Poser à côté du lit un cahier avec un stylo
et une lampe à éclairage très faible, le plus près de votre lit,
pour ne pas avoir à trop bouger en écrivant.
Notez le plus de précisions
possible : ambiance, couleurs, bruits, impressions générales, émotions.
Inscrire
la date pour repérer les schémas au fil des semaines, la présence de rêves récurrents.
8
- Les partager Il
est évident que plus vous serez imprégné du monde symbolique dans la vie diurne
et plus vous serez relié à votre mémoire de vie onirique. | 
